Circuit Training
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작성일 22-11-12 06:22
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1. 수영에서의 일반적인 Weight Training
수영선수를 위한 웨이트 트레이닝은 2단계로 나뉜다.
Circuit Training에 대한 글입니다.
이 단계에서 순수 근력보다 근지구력을 포함한 얼마간의 근력이 더 중요하다.
장거리 선수들은 스쿼트나 레그 프레스와 같은 하체 운동을 50회 이상의 반복으로 실시, 근지구력과 심장혈관성 지구력을 높여준다.
제 1단계는 선수들의 수영 종목에 관계없이 일반적인 컨디션 조절을 위한 트레이닝으로 주된 goal(목표) 는 근력, 지구력, 산소 흡수력을 증가시켜 제 2단계에서 실시할 강도 높은 트레이닝에 대비한다는 데 목적이 있다
제 2단계는 개인의 수영 종목에 따라 맞게 전문화된 트레이닝으로, 주된 goal(목표) 는 장거리나 단거리 경기에 필요한 속도와 근력을 최대로 키우는 데 있다
1) 1단계 훈련(일반적인 컨디션 조절)
일반적인 컨디션 조절을 위해서는 팔과 다리 운동을 1주일에 3일, 1세트에 15~20회 반복으로 실시한다. 1주일에 1일은 활동적인 휴식시간을 갖는다.circuit , Circuit Training인문사회레포트 ,
Circuit Training에 대한 글입니다. 반복수가 많을수록 관련 관절부위에 혈…(省略)
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Circuit Training
레포트/인문사회
설명
다. 에어로빅 效果를 극대화하기 위해 나머지 3일은 수영을 한다.
Ⅰ. 서 론
1. Circuit Training
Ⅱ. 본 론
1. 수영에서의 일반적인 Weight Training
2. 나의 Circuit Training 계획 및 실시
Ⅲ. 결 론
1. Training의 재처방
Ⅱ. 본 론
본론에서는 내가 전공하고 있는 “수영”에서 필요로 하는 근력 및 체력을 증대시키기 위한 서킷 트레이닝의 계획을 세우고, 이를 실시함으로써 나타나는 수영에서의 기록 향상을 극대화 시키고자 한다.
